Врач рассказала, как крепко спать в летнюю жару

Одно из условий хорошего сна — разница температуры тела и головы: тело должно быть в тепе, а голова — в холоде. Рамлахан советует класть постельное бельё перед сном на несколько минут в морозилку, предварительно сложив его в пакет. При отсутствии свободного места можно охладить таким образом только наволочку.

Эксперт также предлагает наполнить пустой флакон из-под парфюма охлаждённой водой и периодически в течение ночи распылять её на лицо, шею и подколенную ямку. Чтобы в доме или квартире было прохладнее, нужно держать окна и шторы закрытыми в дневное время, а перед сном отключать в спальне отключать все электронные приборы, так как они нагреваются и распространяют тепло.

Источник: вся.рф